以下是关于腰椎保护的全部内容,持续更新。
顶胯避坑最关键的一点,是先弄明白它到底该由哪里发力。很多人看着像在练臀、练舞感,其实是在折腾腰椎。顶胯不是越猛越好,也不是把肚子往前怼,而是髋关节完成伸展,腰背保持稳定。
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